内在的交响乐：身体扫描冥想调节神经、改善健康的科学之旅
摘要： 身体扫描冥想（BSM）不仅仅是一种放松技巧，更是一种主动的意识训练，它通过引导注意力系统性地流经身体各 […]
《神经科学视角的冥想》全书精华：12章深度解析冥想如何改变大脑
章节结构 1. 导论：冥想的兴起与神经科学的视角 (Introduction: The Rise of Med […]
优化DMN，减少反刍思维：提升情绪调节能力的实用指南
在现代快节奏、高压力的生活中，我们的大脑常常陷入“反刍思维”的泥沼，像一台永不停歇的复读机，一遍又一遍地播放着 […]